Εβδομάδα 15 Προπόνηση 1/11

9 χιλιόμετρα στο στίβο (Ηλιούπολη). 8 χιλιόμετρα σε χαλαρό ρυθμό. 10 ευθείες των 100 μέτρων για λύσιμο. Με ελαφριά βροχή κατά διαστήματα. Διατάσεις για αποθεραπεία. Ήρθε ο τελευταίος μήνας, σχεδόν 3 εβδομάδες έμειναν ακόμα.

Στατιστικά:

Duration 0:45:37
Sampling Rate 1 s
Running Index 90

Energy Expenditure 422 kcal
Number of Heart Beats 5110 beats
Recovery -51 beats
Minimum Heart Rate 60 bpm
Average Heart Rate 112 bpm
Maximum Heart Rate 126 bpm
Standard Deviation 6,2 bpm

Minimum Pace 15:47 min/km
Average Pace 5:30 min/km
Maximum Pace 4:50 min/km
Distance 8,0 km

Minimum Cadence 83 rpm
Average Cadence 90 rpm
Maximum Cadence 100 rpm

Minimum Altitude 51 m
Average Altitude 73 m
Maximum Altitude 87 m
Ascent 700 m
Descent 720 m
VAM 921 m/h