Εβδομάδα 18 Προπόνηση 21/11

11 χιλιόμετρα στο στίβο (Ηλιούπολη). 5 χιλιόμετρα προθέρμανση, 3 χιλιόμετρα αγωνιστικός ρυθμός, 3 χιλιόμετρα αποθεραπεία. Διατάσεις στο τέλος για χαλάρωμα. Δροσερός καιρός με σχετικό αέρα.

Στατιστικά (τέμπο):

Duration 0:12:50
Sampling Rate 1 s
Running Index 82

Energy Expenditure 205 kcal
Number of Heart Beats 1914 beats
Recovery -38 beats
Minimum Heart Rate 111 bpm
Average Heart Rate 149 bpm
Maximum Heart Rate 156 bpm
Standard Deviation 6,0 bpm

Minimum Pace 5:42 min/km
Average Pace 4:16 min/km
Maximum Pace 3:42 min/km
Distance 3,0 km

Minimum Cadence 46 rpm
Average Cadence 93 rpm
Maximum Cadence 98 rpm