Εβδομάδα 10 Προπόνηση 30/9

24 χιλιόμετρα στο δρόμο (Πάρνηθα). Χαλαρός σχετικά ρυθμός (με έμφαση στις κατηφόρες). Σχετική ζέστη, αλλά καλή παρέα.

Η δέκατη εβδομάδα προπόνησης έκλεισε στα 84 χιλιόμετρα.

Στατιστικά:

Duration 2:15:19
Sampling Rate 1 s
Running Index 69

Energy Expenditure 1500 kcal
Number of Heart Beats 16781 beats
Recovery -49 beats
Minimum Heart Rate 64 bpm
Average Heart Rate 124 bpm
Maximum Heart Rate 154 bpm
Standard Deviation 13,4 bpm

Minimum Pace 19:21 min/km
Average Pace 5:30 min/km
Maximum Pace 3:58 min/km
Distance 24,6 km

Minimum Cadence 55 rpm
Average Cadence 90 rpm
Maximum Cadence 98 rpm

Minimum Altitude 930 m
Average Altitude 1051 m
Maximum Altitude 1157 m
Ascent 2895 m
Descent 3000 m
Slopes 4
VAM 1284 m/h