Εβδομάδα 15 Προπόνηση 30/10

20 χιλιόμετρα στον στίβο (Ηλιούπολη). Προοδευτικά αυξανόμενος ρυθμός, πολύ άνετα και με καλή διάθεση. Δροσερός καιρός χωρίς αέρα αλλά η ενοχλητική υγρασία συνεχίζεται. Διατάσεις για αποθεραπεία.

Στατιστικά:

Duration 1:36:59
Sampling Rate 1 s
Running Index 83

Energy Expenditure 1133 kcal
Number of Heart Beats 12416 beats
Recovery -81 beats
Minimum Heart Rate 64 bpm
Average Heart Rate 128 bpm
Maximum Heart Rate 158 bpm
Standard Deviation 14,6 bpm

Minimum Pace 30:00 min/km
Average Pace 4:50 min/km
Maximum Pace 3:26 min/km
Distance 20,0 km

Minimum Cadence 68 rpm
Average Cadence 92 rpm
Maximum Cadence 97 rpm

Minimum Altitude 76 m
Average Altitude 98 m
Maximum Altitude 112 m
Ascent 1855 m
Descent 1702 m
Slopes 3
VAM 1148 m/h