Εβδομάδα 10 Προπόνηση 26/9

8 χιλιόμετρα στον στίβο. 3 χιλιόμετρα προθέρμανση, 6Χ600 ρυθμός 2:08 έως 2:15 με διάλειμμα 1:30. Διατάσεις για αποθεραπεία.

Στην διαλειματική δοκίμασα να φορέσω spikes για πρώτη φορά, αλλά το νούμερο του παπουτσιού ήταν στενό. Η προπόνηση βγήκε με καλό ρυθμό αλλά με πόνο στα δάχτυλα, χρειάζομαι μεγαλύτερο νούμερο παπούτσι.

Στατιστικά (διαλειματικής):

Duration 0:22:17
Sampling Rate 1 s

Energy Expenditure 321 kcal
Number of Heart Beats 3233 beats
Recovery -28 beats
Minimum Heart Rate 70 bpm
Average Heart Rate 145 bpm
Maximum Heart Rate 167 bpm
Standard Deviation 17,6 bpm

Minimum Altitude 190 m
Average Altitude 200 m
Maximum Altitude 209 m
Ascent 160 m
Descent 136 m
VAM 431 m/h