Εβδομάδα 10 Προπόνηση 29/9

10 χιλιόμετρα τρέξιμο στον στίβο (Ηλιούπολη). Αργός ρυθμός για αποκατάσταση με ζεστό καιρό χωρίς όμως υγρασία. 5 ευθείες 100 μέτρα και διατάσεις για αποθεραπεία. Μικρό τράβηγμα στον αριστερό τετρακέφαλο (η ενόχληση δεν χειροτερεύει στο τρέξιμο)

Στατιστικά:

Duration 0:53:19
Sampling Rate 1 s
Running Index 82

Energy Expenditure 572 kcal
Number of Heart Beats 6453 beats
Recovery -53 beats
Minimum Heart Rate 74 bpm
Average Heart Rate 121 bpm
Maximum Heart Rate 132 bpm
Standard Deviation 6,5 bpm

Minimum Pace 17:08 min/km
Average Pace 5:18 min/km
Maximum Pace 5:05 min/km
Distance 10,0 km

Minimum Cadence 54 rpm
Average Cadence 90 rpm
Maximum Cadence 92 rpm

Minimum Altitude 121 m
Average Altitude 153 m
Maximum Altitude 169 m
Ascent 860 m
Descent 926 m
Grade % -0,2 %
VAM 968 m/h