Εβδομάδα 7 Προπόνηση 4/9

16 χιλιόμετρα στο στίβο: 3 χιλιόμετρα προθέρμανση, 5 χιλιόμετρα τέμπο με ρυθμό 4:05 (η ένδειξη ρυθμού του Polar είναι λάθος) , 8 χιλιόμετρα αποθεραπεία και διατάσεις στο τέλος.

Στατιστικά (τέμπο):

Duration 0:20:26
Sampling Rate 1 s
Running Index 65

Energy Expenditure 343 kcal
Number of Heart Beats 3210 beats
Recovery -76 beats
Minimum Heart Rate 90 bpm
Average Heart Rate 157 bpm
Maximum Heart Rate 169 bpm
Standard Deviation 9,0 bpm

Minimum Pace 7:03 min/km
Average Pace 3:56 min/km
Maximum Pace 3:17 min/km
Distance 5,2 km

Minimum Cadence 78 rpm
Average Cadence 95 rpm
Maximum Cadence 99 rpm

Minimum Altitude 224 m
Average Altitude 235 m
Maximum Altitude 244 m
Ascent 230 m
Descent 184 m
VAM 675 m/h