Εβδομάδα 8 Προπόνηση 14/9

18 χιλιόμετρα στο στίβο: 4 χιλιόμετρα προθέρμανση, 10 χιλιόμετρα τέμπο (ρυθμός 4:14) με πέρασμα στο 5άρι 21:23, 4 χιλιόμετρα αποθεραπεία. Σχετικό αεράκι.

Στατιστικά (tempo) :

Duration 0:42:27
Sampling Rate 1 s
Running Index 69

Energy Expenditure 673 kcal
Number of Heart Beats 6497 beats
Recovery -75 beats
Minimum Heart Rate 84 bpm
Average Heart Rate 153 bpm
Maximum Heart Rate 163 bpm
Standard Deviation 6,6 bpm

Minimum Pace 6:18 min/km
Average Pace 4:14 min/km
Maximum Pace 3:34 min/km
Distance 10,0 km

Minimum Cadence 85 rpm
Average Cadence 95 rpm
Maximum Cadence 107 rpm

Minimum Altitude 143 m
Average Altitude 167 m
Maximum Altitude 188 m
Ascent 1180 m
Descent 984 m
Grade % -0,2 %
VAM 1668 m/h