Εβδομάδα 3 Προπόνηση 12/8

Συνεχόμενο τρέξιμο στον Σχοινιά 24 χλμ συν 1 χλμ αποθεραπεία. Αρκετή ζέστη, στο τελευταίο χλμ σφιχτό το αριστερό πόδι (απαγωγός, ΙΤΒ ίσως) μετά το 1 χλμ αποθεραπείας όλα ΟΚ. Μπάνιο για ξεκούραση, όλα τα λεφτά!
Η τρίτη εβδομάδα προπόνησης έκλεισε στα 100 χλμ ακριβώς.

Στατιστικά:

Duration 1:59:05
Sampling Rate 1 s
Running Index 81

Number of Heart Beats 15818 beats
Recovery -63 beats
Minimum Heart Rate 82 bpm
Average Heart Rate 133 bpm
Maximum Heart Rate 151 bpm
Standard Deviation 10,8 bpm

Minimum Pace 15:47 min/km
Average Pace 4:57 min/km
Maximum Pace 4:19 min/km
Distance 24,0 km

Minimum Cadence 70 rpm
Average Cadence 91 rpm
Maximum Cadence 95 rpm

Minimum Altitude 64 m
Average Altitude 101 m
Maximum Altitude 133 m
Ascent 3955 m
Descent 3851 m
Slopes 6
VAM 1996 m/h