Παρασκευή 25 Ιανουαρίου 2008

Duel in the Sun Μαραθώνιος Βοστώνης 1982


Ο Dick Beardsley και ο Alberto Salazar σε ένα συγκλονιστικό τερματισμό.

Τετάρτη 23 Ιανουαρίου 2008

Ο τριαθλητής Scott Rigsby


Ο πρώτος που τερμάτισε το Ironman τρέχοντας 2 με τεχνητά πόδια.
Respect.

Κυριακή 20 Ιανουαρίου 2008

Δίαθλο Σχοινιά

Ο πρώτος μου αγώνας για το 2008 ήταν το Δίαθλο στον Σχοινιά με απόσταση: 5 χιλιόμετρα τρέξιμο, 21,5 χιλιόμετρα ποδήλατο και 5 χιλιόμετρα τρέξιμο.

Τα λάθη:

Στο πρώτο κομμάτι του τρεξίματος έχασα για 20-30 μέτρα το δρόμο ακολουθώντας μια δρομέα σε μια λάθος στροφή μέσα στο δάσος του Σχοινιά.

Στην πρώτη αλλαγή καθυστέρησα να βάλω το αντιανεμικό και ξέχασα να το κουμπώσω το φερμουάρ με αποτέλεσμα να φύγω και να τρέξω όλο το ποδήλατο με το αντιανεμικό να φουσκώνει σαν πανί (μάλιστα ένας συναθλητής με χαρακτήρισε Μπάτμαν έτσι όπως έκανε σαν μπέρτα σούπερ-ήρωα).

Στο ποδήλατο είχα πρόβλημα να αλλάξω τον μπροστινό δίσκο και έχασα χρόνο στην πρώτη στροφή "παίζοντας¨ με τις ταχύτητες.

Κυριότερο λάθος τακτικής στο ποδήλατο ήταν το ότι δεν κατάφερα να μπω σε γκρούπ και το πάλευα μόνος μου.

Τα θετικά:

Ωραίο κλίμα στον αγώνα, πολύ καλή οργάνωση με κλεισμένες από την Αστυνομία τις διασταυρώσεις.

Σχεδόν ιδανικός καιρός (μόνο που φύσαγε λίγο παραπάνω στο ποδήλατο).

Ο ανταγωνισμός ήταν πολύ υψηλού επιπέδου με αθλητές και αθλήτριες Πανελληνίου επιπέδου.
Για την ιστορία ο χρόνος μου ήταν στο 1:21.

Ο επίλογος:

Μετά τον αγώνα η χαλάρωση σε παραλιακό ταβερνάκι, με καλή παρέα φίλων. Η λιακάδα δίπλα στο κύμα (ας είναι καλά οι Αλκυονίδες ημέρες) ήταν απόλαυση.

Πέμπτη 17 Ιανουαρίου 2008

Ήρθε το 2008 (ανασύνταξη)

Η απόφαση είναι οριστική: Το 2008 θα τρέξω έναν μόνο Μαραθώνιο το φθινόπωρο. Μετά από 3 συνεχόμενα χρόνια που έκανα 2 Μαραθωνίους τον χρόνο χρειάζομαι ξεκούραση σωματική και ψυχολογική. Ο στόχος μου είναι να βελτιώσω τον χρόνο μου στα 10 χιλιόμετρα και μετά να ετοιμαστώ για Μαραθώνιο. Θα προσπαθήσω λοιπόν να κάνω περισσότερες γρήγορες προπονήσεις με λιγότερα χιλιόμετρα και μικρότερα long run. Ενδιάμεσα θα τρέξω βέβαια και σε αγώνες την άνοιξη για να έχω και έναν έλεγχο του πως πάει η προπόνηση μου.

Ακόμα πάντως δεν έχω μπει σε προετοιμασία και ο πρώτος στόχος είναι να επανέλθω σε κανονικούς ρυθμούς προπόνησης (και να βγάλω και κάποια κιλάκια που πήρα τις γιορτές).

Τελευταία αξιοσημείωτη προπόνηση του 2007 ήταν την Τρίτη 18/12 όταν δοκίμασα να τρέξω σε ρυθμό Μαραθωνίου. Δεν ξέρω αν έφταιγε και το κρύο αλλά στα 2 χιλιόμετρα ένιωθα ότι παλεύω για να κρατηθώ δίπλα στο φίλο που τρέχαμε μαζί και έδινε το ρυθμό.

Μια ακόμα προσθήκη στην προπόνηση ήταν ότι ξεκίνησα να κάνω ποδήλατο τα Σάββατα. Η καλύτερη και μεγαλύτερη προπόνηση ήταν την Κυριακή 23/12 όταν έκανα περισσότερα από 100 χιλιόμετρα στην παραλιακή μέχρι το Σούνιο και επιστροφή με μια μεγάλη και πολύ καλή παρέα.

Την Κυριακή 6/1 έτρεξα 28 χιλιόμετρα στο Σχοινιά. Προπονητικά ήταν μεγάλο λάθος που έκανα τόσα πολλά χιλιόμετρα και αυτό το κατάλαβα μετά τα 20 χλμ όταν ένιωθα ότι πιεζόμουν πάρα πολύ αν και ο ρυθμός ήταν αρκετά χαλαρός στο 5:30 περίπου. Τα 3 τελευταία χιλιόμετρα τα έτρεξα στην άμμο παράλληλα με την θάλασσα και ήταν μια ευχάριστη αλλαγή από την άσφαλτο.

Χτες έτρεξα το πρώτο γρήγορο κομμάτι μετά τον Μαραθώνιο και έκανα 5 χιλιόμετρα σε 21:13 με καλή παρέα, αν και υπολόγιζα να πάω πιο χαλαρά. Την Κυριακή 20/1 έχω προγραμματίσει θα τρέξω σε έναν αγώνα διάθλου 5-20-5 χλμ (τρέξιμο-ποδήλατο-τρέξιμο)