Πριν την έκκινηση

Τελείωσαν τα ψέμματα, οι προπονήσεις έφτασαν στο τέλος τους και ό,τι κάναμε κάναμε. Μένει η αυριανή μέρα όπου θα δούμε τι ψάρια πιάσαμε. Γιατί ως γνωστόν το πιάτο του κυνηγού και του ψαρά (και του Μαραθωνοδρόμου) δέκα φορές ειν' αδειανό και μια φορά γεμάτο.

Σήμερα η τελευταία προπόνηση είχε 2 χιλιόμετρα χαλαρά και 10 ευθείες των 100 μέτρων για ξεμούδιασμα. Κλείσιμο με λίγες διατάσεις και πάμε στην expo να πάρουμε τα νούμερα για τον αγώνα.

Μετά από 18 εβδομάδες ήρθε η ώρα του αγώνα. Χωρίς άγχος με καλή παρέα στην εκκίνηση και με σύμμαχο τον καιρό οι προβλέψεις είναι αισιόδοξες. Εις αύριον τα σπουδαία λοιπόν!

Στα μισά του δρόμου

Δεν παράτησα το τρέξιμο!
Έκανα ένα διάλειμμα από την συστηματική προπόνηση και δεν έτρεξα σε αγώνα Μαραθωνίου την φετινή άνοιξη. Προτίμησα να ασχοληθώ περισσότερο με το ποδήλατο για κάποιους μήνες αλλά σε καμία περίπτωση δεν παράτησα το τρέξιμο. Αυτά στην αρχή για να ξεκαθαρίσω κάποιες παρεξηγήσεις και να βάλω στην θέση τους κάποιους φίλους μου που μου έκαναν συστηματικά πλάκα ότι εγκατέλειψα το τρέξιμο.

Ο επόμενος αγώνας στόχος είναι ο Μαραθώνιος στην κλασική διαδρομή. Όπως όλοι ξέρετε ήδη (αν δεν ξέρετε απορώ γιατί διαβάζετε αυτό το blog) ο αγώνας φέτος θα γίνει στις 9 Νοεμβρίου, πράγμα το οποίο σημαίνει ότι υπολείπονται 9 εβδομάδες μέχρι την ημέρα του αγώνα μετρώντας και την τρέχουσα εβδομάδα. Το πρόγραμμα προπόνησης που ακολουθώ έχει διάρκεια 18 εβδομάδες και αυτό σημαίνει ότι βρίσκομαι ήδη στα μισά της προετοιμασίας μου. Αυτό είναι καλό γιατί ο χρόνος αρχίζει να μετράει αντίστροφα αλλά δεν ξεχνώ ότι οι τελευταίες εβδομάδες είναι και οι πιο δύσκολες σε ένταση και σε όγκο προπόνησης. Μέχρι στιγμής πάντως η προπόνηση μου πηγαίνει πολύ καλά και νιώθω σε πολύ καλή κατάσταση.

Καλό φθινόπωρο λοιπόν!

Γιατί ξεκίνησα αυτό το blog;

Δεν έχω σαν στόχο να σας "τρελάνω" με τις προπονήσεις μου, ούτε θέλω την αυτοπροβολή μου. Άλλωστε αισθάνομαι πολύ μέτριος αθλητής για να καταφέρω να εντυπωσιάσω και προσπαθώ να πετύχω το καλύτερο με τις περιορισμένες μου δυνατότητες. Ακούω ήδη τον αντίλογο από κάποιους: «Δεν είσαι μέτριος γιατί είσαι πιο γρήγορος από μένα. Μακάρι να μπορούσα κι εγώ να τρέξω την απόσταση Χ σε αυτόν τον χρόνο». Όμως οι επιδόσεις και οι χρόνοι είναι πάντα σχετικοί και όλοι οι δρομείς στον κόσμο είναι γρηγορότεροι από κάποιους δρομείς και αργότεροι από κάποιους άλλους δρομείς. Ακόμα κι αν το όνομα σας είναι Μπέκελε, Γκεμπρεσελασιέ ή Τέργκατ υπάρχουν φορές που θα είστε πιο αργοί από κάποιους άλλους δρομείς δυστυχώς αυτός είναι ο απαράβατος νόμος. Ποτέ όμως δεν ξέρουμε τι μπορούμε να πετύχουμε μέχρι να το προσπαθήσουμε, έστω κι αν δεν είμαστε οι προικισμένοι από την φύση δρομείς. Το θέμα είναι ότι όλοι οι δρομείς ζητάμε την προσωπική βελτίωση μας και το ζητούμενο είναι με ποιο τρόπο μπορούμε να την επιτύχουμε.

Οι προπονήσεις μου είναι ένα ηλεκτρονικό αρχείο πού έτσι κι αλλιώς τηρείται στον υπολογιστή μου, όπως έγραψα και σε προηγούμενη δημοσίευση και παρουσιάζονται εδώ λίγο πιο περιγραφικά ως μια προσπάθεια προπόνησης με επιστημονικό τρόπο στον βαθμό που αυτό είναι δυνατό χωρίς επίβλεψη προπονητή. Δοκιμάζω λοιπόν τα όσα νομίζω ότι έχω μάθει στον εαυτό μου και παρατηρώ μαζί σας τα αποτελέσματα.

Ο δε λόγος που προσεγγίζω την προετοιμασία μου με επιστημονικό τρόπο είναι για να καταφέρω να πετύχω τα μέγιστα δυνατά στον διαθέσιμο χρόνο που έχω λαμβάνοντας υπόψη ότι δουλεύω 40 ώρες την εβδομάδα και έχω οικογένεια με τις ανάλογες υποχρεώσεις και περιορισμούς. Επίσης εννοείται ότι με ενδιαφέρει απόλυτα να αποφύγω τυχόν τραυματισμούς και να μην έχω έλλειψη ενέργειας στην υπόλοιπη μου ζωή (υπάρχει και ζωή χωρίς το τρέξιμο όπως λένε μερικοί, σίγουρα όχι δρομείς). Χωρίς σωστό σχεδιασμό και προγραμματισμό θεωρώ ότι είναι αδύνατο να καταφέρω να πετύχω αυτό που έχω βάλει σαν στόχο για τον εαυτό μου.

Όσοι με γνωρίζουν ξέρουν επίσης ότι έχω πάθος με το διάβασμα, ρουφάω κυριολεκτικά ό,τι πέσει στα χέρια μου σχετικά με τρέξιμο, προπονητική, αθλητιατρική, βιολογία και εργοφυσιολογία χωρίς όμως να έχω σπουδές σε κάποιο από αυτά τα αντικείμενα. Γι αυτό και προσπαθώ να διαβάζω βιβλία και sites στο Internet γραμμένα από τους ειδικούς σε αυτές τις επιστήμες. Να ξεκαθαρίσω λοιπόν (legal disclaimer που λένε και στο Τέξας) ότι αν κάποιος διαβάζοντας τις συμβουλές/απόψεις μου δεν καταφέρει να πετύχει χρόνο κάτω από 2:30 στον Μαραθώνιο (λέμε τώρα) να μην μου στείλει δώρο μια αγωγή πακέτο με τον δικηγόρο του.

Μερικές οδηγίες προς ναυτιλλομένους:

Στην δεξιά στήλη του blog υπάρχει ο Κατάλογος θεμάτων. Πατώντας εκεί έχετε την δυνατότητα να δείτε τις δημοσιεύσεις κατά θεματική κατηγορία. Αν δεν σας ενδιαφέρουν οι προπονήσεις μου μπορείτε να διαλέξετε άλλη κατηγορία. Ελπίζω σύντομα να υπάρχουν αρκετά άλλα θέματα γενικότερου ενδιαφέροντος για το τρέξιμο και την προπονητική.

42 χιλιάδες 195 μέτρα

Από την γραμμή της εκκίνησης μέχρι τον τερματισμό. Αυτό είναι το εύκολο μέρος. Πριν όμως και για διάστημα 18 εβδομάδων είναι όλο το "ζουμί".

Εδώ θα διαβάζετε για όλο το προηγούμενο διάστημα. Για τον αγώνα βλέπουμε, δεν υπόσχομαι τίποτα. Ας είμαι γερός μέχρι τότε και όλο και κάτι θα γίνει ;-)