Η απόφαση είναι οριστική: Το 2008 θα τρέξω έναν μόνο Μαραθώνιο το φθινόπωρο. Μετά από 3 συνεχόμενα χρόνια που έκανα 2 Μαραθωνίους τον χρόνο χρειάζομαι ξεκούραση σωματική και ψυχολογική. Ο στόχος μου είναι να βελτιώσω τον χρόνο μου στα 10 χιλιόμετρα και μετά να ετοιμαστώ για Μαραθώνιο. Θα προσπαθήσω λοιπόν να κάνω περισσότερες γρήγορες προπονήσεις με λιγότερα χιλιόμετρα και μικρότερα long run. Ενδιάμεσα θα τρέξω βέβαια και σε αγώνες την άνοιξη για να έχω και έναν έλεγχο του πως πάει η προπόνηση μου.
Ακόμα πάντως δεν έχω μπει σε προετοιμασία και ο πρώτος στόχος είναι να επανέλθω σε κανονικούς ρυθμούς προπόνησης (και να βγάλω και κάποια κιλάκια που πήρα τις γιορτές).
Τελευταία αξιοσημείωτη προπόνηση του 2007 ήταν την Τρίτη 18/12 όταν δοκίμασα να τρέξω σε ρυθμό Μαραθωνίου. Δεν ξέρω αν έφταιγε και το κρύο αλλά στα 2 χιλιόμετρα ένιωθα ότι παλεύω για να κρατηθώ δίπλα στο φίλο που τρέχαμε μαζί και έδινε το ρυθμό.
Μια ακόμα προσθήκη στην προπόνηση ήταν ότι ξεκίνησα να κάνω ποδήλατο τα Σάββατα. Η καλύτερη και μεγαλύτερη προπόνηση ήταν την Κυριακή 23/12 όταν έκανα περισσότερα από 100 χιλιόμετρα στην παραλιακή μέχρι το Σούνιο και επιστροφή με μια μεγάλη και πολύ καλή παρέα.
Την Κυριακή 6/1 έτρεξα 28 χιλιόμετρα στο Σχοινιά. Προπονητικά ήταν μεγάλο λάθος που έκανα τόσα πολλά χιλιόμετρα και αυτό το κατάλαβα μετά τα 20 χλμ όταν ένιωθα ότι πιεζόμουν πάρα πολύ αν και ο ρυθμός ήταν αρκετά χαλαρός στο 5:30 περίπου. Τα 3 τελευταία χιλιόμετρα τα έτρεξα στην άμμο παράλληλα με την θάλασσα και ήταν μια ευχάριστη αλλαγή από την άσφαλτο.
Χτες έτρεξα το πρώτο γρήγορο κομμάτι μετά τον Μαραθώνιο και έκανα 5 χιλιόμετρα σε 21:13 με καλή παρέα, αν και υπολόγιζα να πάω πιο χαλαρά. Την Κυριακή 20/1 έχω προγραμματίσει θα τρέξω σε έναν αγώνα διάθλου 5-20-5 χλμ (τρέξιμο-ποδήλατο-τρέξιμο)
Εγγραφή σε:
Σχόλια ανάρτησης (Atom)
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου