Εβδομάδα 3 Προπόνηση 11/8

Εναλλακτική προπόνηση (cross training) 1 ώρα στο γυμναστήριο.
Πλάτη, κοιλιακοί 10 σετ των 15 επαναλήψεων (150) και ραχαίοι 5 σετ των 15 επαναλήψεων(75) , διατάσεις για αποθεραπεία.