Εβδομάδα 5 Προπόνηση 21/8

14 χιλιόμετρα στο στίβο: 3 χιλιόμετρα προθέρμανση, 8 χιλιόμετρα τέμπο με ρυθμό 4:17 , 3 χιλιόμετρα αποθεραπεία και διατάσεις στο τέλος.

Στατιστικά (τέμπο):

Duration 0:34:14
Sampling Rate 1 s
Running Index 63

Energy Expenditure 564 kcal
Number of Heart Beats 5411 beats
Recovery -84 beats
Minimum Heart Rate 81 bpm
Average Heart Rate 158 bpm
Maximum Heart Rate 167 bpm
Standard Deviation 7,5 bpm

Minimum Pace 13:20 min/km
Average Pace 4:17 min/km
Maximum Pace 3:40 min/km
Distance 8,0 km

Minimum Cadence 55 rpm
Average Cadence 93 rpm
Maximum Cadence 98 rpm

Minimum Altitude 201 m
Average Altitude 211 m
Maximum Altitude 219 m
Ascent 430 m
Descent 308 m
Grade % -0,1 %
VAM 754 m/h