Εβδομάδα 4 Προπόνηση 15/8

22 χιλιόμετρα στον Υμηττό (στην γνωστή διαδρομή των 4 χλμ της ασφάλτου). Μάλλον χρειάζεται αντικατάσταση η μπαταρία του foot pod της Polar γιατί δεν έλεγε να "ξυπνήσει" το πρωί. Όμως η διαδρομή είναι άριστα σημειωμένη κάθε 500 μέτρα και δεν χρειάστηκε παρά να πατάω split σε κάθε χιλιόμετρο για να βρω τα περάσματα μου. Διατάσεις και μετά μπάνιο στην θάλασσα για χαλάρωμα.

Στατιστικά:

Duration 1:54:15
Sampling Rate 1 s

Energy Expenditure 1274 kcal
Number of Heart Beats 14169 beats
Recovery -61 beats
Minimum Heart Rate 79 bpm
Average Heart Rate 124 bpm
Maximum Heart Rate 148 bpm
Standard Deviation 8,4 bpm

Average Pace 5:11 min/km
Minimum Altitude 449 m
Average Altitude 477 m
Maximum Altitude 505 m
Ascent 2100 m
Descent 2127 m
Slopes 6
VAM 1103 m/h