Εβδομάδα 5 Προπόνηση 20/8

Εναλλακτική προπόνηση (cross training) 1 ώρα στο γυμναστήριο.
Πόδια , κοιλιακοί 8 σετ των 15 επαναλήψεων (120) και ραχαίοι 5 σετ των 15 επαναλήψεων (60) , διατάσεις για αποθεραπεία.