Εβδομάδα 5 Προπόνηση 26/8

30 χιλιόμετρα μεγάλο τρέξιμο στο Καβούρι. Με καλή παρέα, σε σχετικά χαλαρό ρυθμό, προς το τέλος δύσκολα λόγω της ζέστης . Μετά διατάσεις (λίγες) και μπάνιο για αποθεραπεία. Πάλι δεν λειτούργησε το foot pod γμτ!!! Ευτυχώς έπαιρνα split από τον φίλο συναθλητή που έτρεχε με GPS.

Η πέμπτη εβδομάδα προπόνησης έκλεισε στα 101 χιλιόμετρα.


Στατιστικά:

Duration 2:43:36
Sampling Rate 1 s

Energy Expenditure 1881 kcal
Number of Heart Beats 20615 beats
Recovery -35 beats
Minimum Heart Rate 69 bpm
Average Heart Rate 126 bpm
Maximum Heart Rate 154 bpm
Standard Deviation 9,3 bpm

Average Pace 5:27 min/km
Minimum Altitude -3 m
Average Altitude 41 m
Maximum Altitude 71 m
Ascent 3875 m
Descent 4076 m
Slopes 7
VAM 1421 m/h