Εβδομάδα 12 Προπόνηση 10/10

12 χιλιόμετρα στον στίβο (Ηλιούπολη). 3 χιλιόμετρα προθέρμανση, διαλειμματική 5 Χ 1000 με 2 λεπτά διάλειμμα (ρυθμός 3:47 έως 3:54) , 3 χιλιόμετρα αποθεραπεία. Δροσερός καιρός αλλά με αρκετό αέρα.

Στατιστικά:

Duration 0:27:39
Sampling Rate 1 s
Running Index 70

Energy Expenditure 408 kcal
Number of Heart Beats 4094 beats
Recovery -72 beats
Minimum Heart Rate 71 bpm
Average Heart Rate 148 bpm
Maximum Heart Rate 166 bpm
Standard Deviation 16,4 bpm

Minimum Pace 12:46 min/km
Average Pace 4:24 min/km
Maximum Pace 3:17 min/km
Distance 6,2 km

Minimum Cadence 52 rpm
Average Cadence 93 rpm
Maximum Cadence 101 rpm

Minimum Altitude 178 m
Average Altitude 190 m
Maximum Altitude 201 m
Ascent 395 m
Descent 372 m
Grade % -0,1 %
VAM 857 m/h