Εβδομάδα 13 Προπόνηση 16/10

10 χιλιόμετρα στον στίβο (Ηλιούπολη). Δροσερός καιρός με αρκετό αέρα. Χαλαρός ρυθμός και διατάσεις για αποθεραπεία.

Νέα παπούτσια Asics Gel-Landreth 3 με καλή εφαρμογή, χρειάζεται να κάνω νέο calibration στο foot-pod της Polar.

Στατιστικά:

Duration 0:52:55
Sampling Rate 1 s
Running Index 80

Energy Expenditure 467 kcal
Number of Heart Beats 5822 beats
Recovery -47 beats
Minimum Heart Rate 62 bpm
Average Heart Rate 110 bpm
Maximum Heart Rate 122 bpm
Standard Deviation 4,8 bpm

Minimum Pace 11:45 min/km
Average Pace 5:13 min/km
Maximum Pace 4:43 min/km
Distance 10,1 km

Minimum Cadence 66 rpm
Average Cadence 90 rpm
Maximum Cadence 91 rpm

Minimum Altitude 106 m
Average Altitude 108 m
Maximum Altitude 110 m
Ascent 0 m
VAM 0 m/h