Εβδομάδα 13 Προπόνηση 18/10

20 χιλιόμετρα στον στίβο (Ηλιούπολη) χαλαρός ρυθμός στην αρχή, αυξανόμενος προς το τέλος και το τελευταίο χιλιόμετρο σχετικά γρήγορο. Καιρός χωρίς αέρα με σχετική δροσιά προς το τέλος της προπόνησης. Διατάσεις για αποθεραπεία.

Στατιστικά:

Duration 1:46:33
Sampling Rate 1 s
Running Index 85

Energy Expenditure 1013 kcal
Number of Heart Beats 12148 beats
Recovery -84 beats
Minimum Heart Rate 63 bpm
Average Heart Rate 114 bpm
Maximum Heart Rate 156 bpm
Standard Deviation 9,8 bpm

Minimum Pace 24:00 min/km
Average Pace 5:18 min/km
Maximum Pace 3:39 min/km
Distance 20,0 km

Minimum Cadence 57 rpm
Average Cadence 91 rpm
Maximum Cadence 98 rpm

Minimum Altitude 153 m
Average Altitude 182 m
Maximum Altitude 196 m
Ascent 2190 m
Descent 2133 m
Slopes 3
VAM 1233 m/h