Εβδομάδα 14 Προπόνηση 27/10

21 χιλιόμετρα στο στίβο (Ηλιούπολη). 3 χιλιόμετρα προθέρμανση, 18 χιλιόμετρα σε αγωνιστικό ρυθμό (ρυθμός 4:25). Με καλή παρέα συνοδεία σε διαφορετικές αποστάσεις ο καθένας. Ο στόχος ήταν για 21 χιλιόμετρα σε αγωνιστικό ρυθμό αλλά δεν ένιωθα τόσο καλά και προτίμησα να σταματήσω παρά να "χρεωθώ" τα τελευταία 3 χιλιόμετρα. Τελικά το πρόβλημα στις ενδείξεις του heart rate του Polar ήταν από κακή επαφή στην ζώνη και όχι από πρόβλημα στην μπαταρία.Το long run της Κυριακής μεταφέρθηκε το Σάββατο λόγω υποχρεώσεων και η Κυριακή έγινε ημέρα ξεκούρασης.

Η δέκατη τέταρτη εβδομάδα προπόνησης έκλεισε στα 80 χιλιόμετρα.

Στατιστικά:

Duration 1:19:41
Sampling Rate 1 s
Running Index 70

Energy Expenditure 1171 kcal
Number of Heart Beats 11715 beats
Recovery -80 beats
Minimum Heart Rate 75 bpm
Average Heart Rate 147 bpm
Maximum Heart Rate 159 bpm
Standard Deviation 6,3 bpm

Minimum Pace 17:08 min/km
Average Pace 4:34 min/km
Maximum Pace 4:08 min/km
Distance 17,4 km

Minimum Cadence 46 rpm
Average Cadence 94 rpm
Maximum Cadence 97 rpm

Minimum Altitude 14 m
Average Altitude 42 m
Maximum Altitude 59 m
Ascent 2495 m
Descent 2353 m
Slopes 2
VAM 1879 m/h