Εβδομάδα 12 Προπόνηση 14/10

Μεγάλο τρέξιμο στον Σχοινιά. Καιρός δροσερός με λίγη βροχή στην αρχή, θερμοκρασία στους 16 βαθμούς με αρκετή υγρασία και σχετικό αέρα. Με καλή παρέα αυξανόμενος ρυθμός κατά περιόδους (fartlek) . Με κάποια προβλήματα: 2 πιτ στοπ, σφιχτός ο αριστερός απαγωγός στο 31 χιλιόμετρο, 1 στάση για διατάσεις και συνέχεια μέχρι το τέλος της προπόνησης.

Η δωδέκατη εβδομάδα προπόνησης έκλεισε στα 102 χιλιόμετρα

Στατιστικά:

Duration 2:52:54
Sampling Rate 1 s
Running Index 83

Energy Expenditure 1913 kcal
Number of Heart Beats 21095 beats
Recovery -28 beats
Minimum Heart Rate 72 bpm
Average Heart Rate 122 bpm
Maximum Heart Rate 154 bpm
Standard Deviation 12,5 bpm

Minimum Pace 19:21 min/km
Average Pace 4:57 min/km
Maximum Pace 3:49 min/km
Distance 34,7 km

Minimum Cadence 42 rpm
Average Cadence 92 rpm
Maximum Cadence 99 rpm

Minimum Altitude -7 m
Average Altitude 21 m
Maximum Altitude 50 m
Ascent 3420 m
Descent 3076 m
Slopes 5
VAM 1187 m/h