Εβδομάδα 16 Προπόνηση 11/11

26 χιλιόμετρα στο δρόμο (Καβούρι-Άγιος Κοσμάς). Ρυθμός χαλαρός και με καλή παρέα σε όλη την διαδρομή. Ωραία θερμοκρασία για τρέξιμο, με αρκετό αέρα όμως στην επιστροφή.

Η δέκατη έκτη εβδομάδα προπόνησης έκλεισε στα 85 χιλιόμετρα.

Στατιστικά:

Duration 2:27:05
Sampling Rate 1 s
Running Index 86

Energy Expenditure 1394 kcal
Number of Heart Beats 16622 beats
Recovery -56 beats
Minimum Heart Rate 60 bpm
Average Heart Rate 113 bpm
Maximum Heart Rate 131 bpm
Standard Deviation 6,7 bpm

Minimum Pace 30:00 min/km
Average Pace 5:39 min/km
Maximum Pace 3:30 min/km
Distance 26,0 km

Minimum Cadence 46 rpm
Average Cadence 90 rpm
Maximum Cadence 100 rpm

Minimum Altitude -67 m
Average Altitude -40 m
Maximum Altitude -15 m
Ascent 2290 m
Descent 2418 m
Slopes 7
VAM 934 m/h