Εβδομάδα 17 Προπόνηση 18/11

16 χιλιόμετρα στον δρόμο (Υμηττός). Με καλή παρέα και πολύ καλό καιρό με δροσιά και χωρίς αέρα. Προς το τέλος της προπόνησης αυξανόμενος ρυθμός.

Η δέκατη έβδομη εβδομάδα προπόνησης έκλεισε στα 59 χιλιόμετρα.

Στατιστικά:

Duration 1:21:32
Sampling Rate 1 s
Running Index 89

Energy Expenditure 867 kcal
Number of Heart Beats 9867 beats
Recovery -96 beats
Minimum Heart Rate 61 bpm
Average Heart Rate 121 bpm
Maximum Heart Rate 158 bpm
Standard Deviation 11,8 bpm

Minimum Pace 28:34 min/km
Average Pace 5:05 min/km
Maximum Pace 3:17 min/km
Distance 16,0 km

Minimum Cadence 57 rpm
Average Cadence 92 rpm
Maximum Cadence 100 rpm

Minimum Altitude 442 m
Average Altitude 465 m
Maximum Altitude 508 m
Ascent 1670 m
Descent 1615 m
Slopes 3
VAM 1229 m/h