12 χιλιόμετρα στο στίβο (Ηλιούπολη). 4 χιλιόμετρα προθέρμανση, διαλειμματική 3 Χ 1600 με διάλειμμα 2 λεπτά (ρυθμός 6:23, 6:14, 6:06) 2 χιλιόμετρα αποθεραπεία. Δροσερός καιρός με πολύ αέρα. Διατάσεις για χαλάρωση.
Στατιστικά (διαλειμματική):
Duration 0:23:50
Sampling Rate 1 s
Running Index 69
Energy Expenditure 375 kcal
Number of Heart Beats 3672 beats
Recovery -22 beats
Minimum Heart Rate 92 bpm
Average Heart Rate 154 bpm
Maximum Heart Rate 170 bpm
Standard Deviation 13,4 bpm
Minimum Pace 28:34 min/km
Average Pace 4:03 min/km
Maximum Pace 3:09 min/km
Distance 5,8 km
Minimum Cadence 47 rpm
Average Cadence 94 rpm
Maximum Cadence 102 rpm
Εγγραφή σε:
Σχόλια ανάρτησης (Atom)
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου