Εβδομάδα 10 Προπόνηση 27/9

10 χιλιόμετρα τρέξιμο στον στίβο (Ηλιούπολη). Σχετικά βαριά τα πόδια από την προηγούμενη προπόνηση, αργός ρυθμός για αποκατάσταση με ζεστό καιρό και υγρασία.

Στατιστικά:

Duration 0:55:16
Sampling Rate 1 s
Running Index 90

Energy Expenditure 510 kcal
Number of Heart Beats 6136 beats
Recovery -50 beats
Minimum Heart Rate 64 bpm
Average Heart Rate 111 bpm
Maximum Heart Rate 121 bpm
Standard Deviation 5,5 bpm

Minimum Pace 21:25 min/km
Average Pace 5:30 min/km
Maximum Pace 5:07 min/km
Distance 10,0 km

Minimum Cadence 48 rpm
Average Cadence 89 rpm
Maximum Cadence 91 rpm

Minimum Altitude 170 m
Average Altitude 187 m
Maximum Altitude 196 m
Ascent 430 m
Descent 392 m
Slopes 2
Grade % -0,1 %
VAM 467 m/h