Εβδομάδα 7 Προπόνηση 5/9

24 χιλιόμετρα στο στίβο. Με στάσεις για νερό-ισοτονικό, προς το τέλος της προπόνησης σχετική δροσιά από το ελαφρύ αεράκι.

Στατιστικά :

Duration 2:11:16
Sampling Rate 1 s
Running Index 86

Energy Expenditure 1346 kcal
Number of Heart Beats 15491 beats
Recovery -81 beats
Minimum Heart Rate 60 bpm
Average Heart Rate 118 bpm
Maximum Heart Rate 144 bpm
Standard Deviation 9,0 bpm

Minimum Pace 14:38 min/km
Average Pace 5:27 min/km
Maximum Pace 4:17 min/km
Distance 24,0 km

Minimum Cadence 68 rpm
Average Cadence 90 rpm
Maximum Cadence 94 rpm

Minimum Altitude 225 m
Average Altitude 243 m
Maximum Altitude 263 m
Ascent 2075 m
Descent 2110 m
Grade % -0,1 %
VAM 948 m/h