Εβδομάδα 9 Προπόνηση 20/9

10 χιλιόμετρα τρέξιμο στον στίβο (Ηλιούπολη). Χαλαρός ρυθμός για αποκατάσταση, σχετικά βαριά τα πόδια από την προηγούμενη προπόνηση, καιρός με δροσιά και σχετικό αέρα.

Στατιστικά (τρέξιμο):

Duration 0:58:44
Sampling Rate 1 s

Energy Expenditure 495 kcal
Number of Heart Beats 6286 beats
Recovery -44 beats
Minimum Heart Rate 57 bpm
Average Heart Rate 107 bpm
Maximum Heart Rate 119 bpm
Standard Deviation 5,5 bpm

Minimum Pace 13:57 min/km
Average Pace 5:39 min/km
Maximum Pace 4:55 min/km
Distance 10,4 km

Minimum Cadence 61 rpm
Average Cadence 89 rpm
Maximum Cadence 91 rpm

Minimum Altitude 184 m
Average Altitude 201 m
Maximum Altitude 217 m
Ascent 780 m
Descent 748 m
Slopes 2
VAM 797 m/h