Εβδομάδα 6 Προπόνηση 1/9

10 Χιλιόμετρα στον στίβο (Ηλιούπολη). Χαλαρός ρυθμός και αρκετή ζέστη. Η ρύθμιση του Polar foot-pod ήταν λάθος και ο ρυθμός ήταν λίγο πιο γρήγορος από τα στατιστικά. Κοιλιακοί-ραχιαίοι και διατάσεις για αποθεραπεία.

Στατιστικά:

Duration 0:56:15
Sampling Rate 1 s
Running Index 87

Energy Expenditure 537 kcal
Number of Heart Beats 6414 beats
Recovery -52 beats
Minimum Heart Rate 60 bpm
Average Heart Rate 114 bpm
Maximum Heart Rate 152 bpm
Standard Deviation 7,6 bpm

Minimum Pace 18:10 min/km
Average Pace 5:33 min/km
Maximum Pace 4:22 min/km
Distance 10,1 km

Minimum Cadence 69 rpm
Average Cadence 90 rpm
Maximum Cadence 94 rpm

Minimum Altitude 244 m
Average Altitude 262 m
Maximum Altitude 275 m
Ascent 290 m
Descent 284 m
VAM 309 m/h