Εβδομάδα 9 Προπόνηση 17/9

Εναλλακτική προπόνηση (cross training) ποδήλατο στον δρόμο (Ηλιούπολη) ανηφόρες-κατηφόρες. Κοιλιακοί, ραχαίοι και διατάσεις για αποθεραπεία.

Στατιστικά:

Duration 0:37:38
Sampling Rate 1 s

Energy Expenditure 331 kcal
Number of Heart Beats 4141 beats
Recovery -15 beats
Minimum Heart Rate 70 bpm
Average Heart Rate 110 bpm
Maximum Heart Rate 146 bpm
Standard Deviation 15,0 bpm

Minimum Altitude 109 m
Average Altitude 155 m
Maximum Altitude 202 m
Ascent 125 m
Descent 76 m
VAM 199 m/h