Εβδομάδα 9 Προπόνηση 18/9

Bike-run: 30 λεπτά ποδήλατο, 6 χιλιόμετρα τρέξιμο στον στίβο (Ηλιούπολη). Χαλαρός ρυθμός, διατάσεις για αποθεραπεία.

Στατιστικά (τρέξιμο):

Duration 0:35:18
Sampling Rate 1 s
Running Index 59

Energy Expenditure 311 kcal
Number of Heart Beats 3849 beats
Recovery -40 beats
Minimum Heart Rate 68 bpm
Average Heart Rate 109 bpm
Maximum Heart Rate 119 bpm
Standard Deviation 5,3 bpm

Minimum Pace 6:35 min/km
Average Pace 5:39 min/km
Maximum Pace 5:02 min/km
Distance 6,2 km

Minimum Cadence 61 rpm
Average Cadence 89 rpm
Maximum Cadence 91 rpm

Minimum Altitude 177 m
Average Altitude 193 m
Maximum Altitude 200 m
Ascent 85 m
Descent 62 m
Grade % -0,1 %
VAM 144 m/h