Εβδομάδα 8 Προπόνηση 16/9

30 χιλιόμετρα στο δρόμο (Καβούρι). Σταθερός ρυθμός, γρήγορα τα τελευταία 2 χιλιόμετρα. Σχετική ζέστη, προς το τέλος ελαφρύ αεράκι και συννεφιά. Μπάνιο για αποθεραπεία, με μερικά ανοίγματα ελεύθερο.

Σημείωση: 1 Τζελ GU με καφεΐνη και 1 τζελ High5.

Η όγδοη εβδομάδα προπόνησης έκλεισε στα 93 χιλιόμετρα.

Στατιστικά:

Data Value Unit
Duration 2:32:45
Sampling Rate 1 s
Running Index 83

Energy Expenditure 1899 kcal
Number of Heart Beats 20165 beats
Recovery -97 beats
Minimum Heart Rate 61 bpm
Average Heart Rate 132 bpm
Maximum Heart Rate 161 bpm
Standard Deviation 10,0 bpm

Minimum Pace 11:32 min/km
Average Pace 5:05 min/km
Maximum Pace 3:31 min/km
Distance 30,0 km

Minimum Cadence 51 rpm
Average Cadence 91 rpm
Maximum Cadence 97 rpm

Minimum Altitude -23 m
Average Altitude 8 m
Maximum Altitude 31 m
Ascent 2530 m
Descent 2293 m
Slopes 2
Grade % -0,1 %
VAM 994 m/h