Εβδομάδα 7 Προπόνηση 8/9 (τρέξιμο)

13 χιλιόμετρα στο στίβο: 3 χιλιόμετρα calibration Polar footpod, 9 χιλιόμετρα συνεχόμενα, 10 Χ 100 ευθείες. Σχετική δροσιά, ευχάριστο το τρέξιμο. Σωστές ενδείξεις ρυθμού μετά το calibration πριν ήταν αργότερες από τις πραγματικές.

Στατιστικά (συνεχόμενο 9 χλμ):

Duration 0:43:22
Sampling Rate 1 s
Running Index 80

Energy Expenditure 525 kcal
Number of Heart Beats 5639 beats
Recovery -68 beats
Minimum Heart Rate 73 bpm
Average Heart Rate 130 bpm
Maximum Heart Rate 144 bpm
Standard Deviation 9,8 bpm

Minimum Pace 11:06 min/km
Average Pace 4:48 min/km
Maximum Pace 4:17 min/km
Distance 9,0 km

Minimum Cadence 52 rpm
Average Cadence 93 rpm
Maximum Cadence 97 rpm

Minimum Altitude 200 m
Average Altitude 219 m
Maximum Altitude 236 m
Ascent 1485 m
Descent 1332 m
Slopes 4
Grade % -0,2 %
VAM 2055 m/h