Εβδομάδα 9 Προπόνηση 19/9

24 χιλιόμετρα τρέξιμο στον στίβο (Ηλιούπολη). Χαλαρός ρυθμός σην αρχή, αυξανόμενος ρυθμός μετά το 10 χιλιόμετρο.

Στατιστικά:

Duration 2:02:59
Sampling Rate 1 s
Running Index 89

Energy Expenditure 1338 kcal
Number of Heart Beats 15006 beats
Recovery -94 beats
Minimum Heart Rate 60 bpm
Average Heart Rate 122 bpm
Maximum Heart Rate 156 bpm
Standard Deviation 12,4 bpm

Minimum Pace 18:10 min/km
Average Pace 5:07 min/km
Maximum Pace 3:55 min/km
Distance 24,0 km

Minimum Cadence 66 rpm
Average Cadence 90 rpm
Maximum Cadence 96 rpm

Minimum Altitude 190 m
Average Altitude 213 m
Maximum Altitude 227 m
Ascent 1665 m
Descent 1552 m
VAM 812 m/h